어깨 안 올라갈 때 원인부터 확인하세요 - 오십견 회전근개파열 차이와 운동법

팔을 들어 올릴 때 어딘가 걸리는 느낌, 또는 특정 각도에서만 찌릿하게 오는 통증. 많은 사람들이 이런 증상을 단순 근육통으로 여기고 넘깁니다. 하지만 어깨 통증의 원인은 하나가 아닙니다. 어깨 안 올라갈 때의 원인이 오십견인지, 회전근개파열인지에 따라 운동 방식이 완전히 달라집니다. 이 글에서는 두 질환의 핵심 차이부터 집에서 바로 실천할 수 있는 오십견 운동법과 어깨회전근개파열운동까지 단계별로 정리합니다. 어깨 통증을 방치하면 안 되는 이유 어깨 통증의 특성상 초기에는 일상생활에 큰 지장이 없어 보입니다. 팔이 특정 각도에서 불편하거나 밤에 잠을 자다가 통증으로 깨는 정도입니다. 문제는 이 상태를 그냥 두면 관절 주변 조직이 점점 굳어지면서 움직임 범위 자체가 줄어든다는 점입니..