건강, 운동

스쿼트 자세 총정리, 발끝부터 호흡까지 이렇게 하면 효과 2배

열심히 스쿼트를 하는데도 몸이 달라지지 않는다고 느낀다면, 원인은 운동 시간이 아니에요. 자세가 조금이라도 틀어지면 스쿼트 운동이 효과적으로 작동하지 않고, 무릎과 허리에 불필요한 부담만 쌓입니다. 스쿼트 자세, 호흡법, 반복 방법까지 지금부터 순서대로 정확하게 짚어볼게요. 발 위치에서 절반이 결정된다 스쿼트 운동의 출발은 발 위치예요. 많은 분들이 이 단계에서 이미 어긋나고 시작하거든요. 발은 어깨너비 정도로 벌리고, 발끝은 정면 또는 바깥쪽으로 10~15도 정도 향하게 잡아줘요. 발끝과 무릎 방향이 일치해야 관절에 불필요한 하중이 걸리지 않아요. 처음에는 거울 앞에서 확인하면서 11자 방향으로 시작하는 게 좋아요. 내려갈 때는 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 하고, 무게중심은..

2026. 5. 2. 10:58

새로운 정책들

월 60만원씩 6개월…취업 경험 없는 청년도 받을 수 있어요

지원하고 싶어도 조건이 안 맞아서 포기했던 경험 있으신가요? 특히 고용보험 가입 이력이 없어서 제도 자체를 이용하지 못했던 분들이라면 이번 소식은 다를 거예요. 고용노동부가 2026년 4월 27일부터 국민취업지원제도 1유형 적용 범위를 취업 경험이 없는 청년까지 넓혔어요. 월 60만 원씩 6개월, 총 360만 원의 구직촉진수당을 받을 수 있는 기회예요. 선착순 3만 명이니까 조건이 되는 분이라면 지금 바로 확인해보는 게 좋아요. 왜 갑자기 조건이 바뀌었을까 기존 국민취업지원제도 1유형은 취업 이력이 일정 기간 이상 있어야 신청 자체가 가능했어요. 한 번도 취업한 적 없는 청년은 아무리 소득이 적어도 이 제도를 이용할 수 없었다는 뜻이에요. 이번 조치는 고용노동부가 추가경정예산 78..

2026. 5. 2. 10:25

뉴스(주식,부동산,경제)

지커 무인 공장 공개, 90초에 차체 하나 찍어내는 다크팩토리의 실체

자동차 공장에서 사람이 사라지고 있다. 단순한 자동화 수준이 아니다. AI가 공정을 설계하고, 로봇이 차체를 생산하는 완전히 새로운 제조 방식이 지금 중국에서 현실이 됐다. 중국 전기차 기업 지커의 인텔리전트 팩토리가 그 증거다. 지커 인텔리전트 팩토리란 무엇인가 2026년 4월 28일, 중국 저장성 닝보시에 위치한 지커 인텔리전트 팩토리가 처음으로 외부에 공개됐다. 총면적 130만 제곱미터, 축구장 154개에 달하는 규모다. 이 공장에서 가장 눈에 띄는 점은 현장 근로자를 찾기 어렵다는 것이다. 공장 전체를 운용하는 핵심 인력은 단 30명이다. 사람은 설비 점검, 금형 교체, 비상 대응만 담당한다. 나머지는 AI, 로봇, 자율이동 설비가 처리한다. 이것이 이른바 '다크팩토..

2026. 5. 2. 10:13

연애, 패션, 여행

강예원 부친상 빈소·발인 일정, 전날 글이 화제된 사연

"이번 주에 다시 가서 도전해 볼게요." 그 말을 남긴 다음 날, 부친상 소식이 전해졌다. 배우 강예원이 아버지 고 김무영 씨를 떠나보냈다. 전날 SNS에 남긴 한 줄의 글이 이토록 짧은 시간 안에 이별의 기록이 될 줄은 아무도 몰랐을 것이다. 비보가 전해지기까지 강예원의 아버지 고 김무영 씨가 2026년 4월 30일 별세했다. 갑작스럽게 전해진 부친상 소식에 많은 이들이 안타까움을 표했다. 빈소는 서울아산병원 장례식장 2호실, 조문은 당일 낮 12시부터 가능했다. 발인은 5월 2일 오전 7시에 진행되며, 장지는 서울추모공원으로 알려졌다. 강예원은 상주로서 가족과 함께 자리를 지키며 아버지의 마지막을 배웅하고 있다. 전날 남긴 글이 다시 회자되는 이유 비보보다..

2026. 5. 1. 09:23

건강, 운동

어깨 안 올라갈 때 원인부터 확인하세요 - 오십견 회전근개파열 차이와 운동법

팔을 들어 올릴 때 어딘가 걸리는 느낌, 또는 특정 각도에서만 찌릿하게 오는 통증. 많은 사람들이 이런 증상을 단순 근육통으로 여기고 넘깁니다. 하지만 어깨 통증의 원인은 하나가 아닙니다. 어깨 안 올라갈 때의 원인이 오십견인지, 회전근개파열인지에 따라 운동 방식이 완전히 달라집니다. 이 글에서는 두 질환의 핵심 차이부터 집에서 바로 실천할 수 있는 오십견 운동법과 어깨회전근개파열운동까지 단계별로 정리합니다. 어깨 통증을 방치하면 안 되는 이유 어깨 통증의 특성상 초기에는 일상생활에 큰 지장이 없어 보입니다. 팔이 특정 각도에서 불편하거나 밤에 잠을 자다가 통증으로 깨는 정도입니다. 문제는 이 상태를 그냥 두면 관절 주변 조직이 점점 굳어지면서 움직임 범위 자체가 줄어든다는 점입니..

2026. 5. 1. 09:06

뉴스(주식,부동산,경제)

대만 경제 13.69% 성장, 39년 만의 기록이 말하는 것

2026년 1분기, 대만의 GDP 성장률이 13.69%를 기록했다. 39년 만에 나온 수치다. 같은 시간 한국의 1인당 GDP는 3만 7,412달러에 머물렀고, 대만은 이미 4만 2,103달러를 넘어섰다. 숫자만 보면 단순한 통계지만 그 안에는 두 나라의 다른 선택이 담겨 있다. 39년 만에 터진 성장률의 의미 대만 통계 당국 주계총처는 2026년 4월 30일, 올해 1분기 GDP가 전년 동기 대비 13.69% 증가했다고 발표했다. 1987년 2분기 성장률 14.25% 이후 가장 높은 수치이며, 직전인 2025년 4분기의 12.65%도 넘어섰다. 블룸버그가 집계한 시장 전망치 11.3%를 크게 웃돈 결과이기도 하다. 이 성장세는 연간으로도 이어질 전망이다. 시장조사업체 캐피털이..

2026. 5. 1. 08:48