밸런스볼 vs 밸런스보드 뭐가 더 효과적일까

홈트 장비를 알아보다 보면 어느 순간 두 가지가 눈에 들어옵니다. 밸런스볼과 밸런스보드. 생긴 건 완전히 다른데 막상 어떻게 다른지 설명하기 어렵습니다. 흔들리면서 버티는 거 결국 같은 운동 아닌가 싶기도 하고요. 하지만 자극 부위도, 난이도도, 운동 원리도 실제로는 상당히 다릅니다. 이 글에서는 두 코어운동 장비를 목적별로 명확하게 비교해드립니다. 두 장비의 구조적 차이 밸런스볼은 공기가 채워진 말랑한 대형 볼입니다. 직경 55~75cm 사이 에어볼로 앉거나 눕거나 기대어 사용하는 방식입니다. 볼이 미세하게 움직이면서 몸이 자동으로 균형을 잡게 되고 그 과정에서 코어 근육이 활성화되는 구조입니다.밸런스보드는 전혀 다른 방식입니다. 딱딱한 판 아래 반구형 받침이나 롤러가 달려 있어 올라서면..