폼롤러로 라운드숄더 집에서 바로 잡는 법

컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길수록 몸은 서서히 앞으로 무너진다. 어깨가 말리고, 등이 굽고, 어느 순간 거울을 봤을 때 내가 원하던 자세가 아니라는 걸 깨닫는다. 라운드숄더와 굽은등은 단순한 미용 문제가 아니다. 방치하면 목, 어깨, 허리까지 연쇄적으로 무너지는 구조적 문제다. 폼롤러 하나로 집에서 시작할 수 있는 굽은등 교정 루틴 4가지를 정리했다. 굽은등이 생기는 구조적 원인 라운드숄더와 굽은등은 특정 근육의 불균형에서 비롯된다. 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 내려다보는 자세가 반복되면 가슴 앞쪽 소흉근은 짧아지고 등 근육은 과도하게 늘어나게 된다. 이 불균형이 지속되면 어깨가 앞으로 말리는 자세가 고착되고 굽은등은 점점 심해진다. 폼롤러 스트레칭 폼롤러 스트레칭은 이 굳고 뭉친 ..