평소에 도파민, 아드레날린, 멜라토닌 이런 뇌의 물질에 대해서 들어본 적은 있지만, 정확히 이런 것들이 나에게 어떤 영향을 미치는지는 몰랐습니다. 책을 읽으면서 아 이런 물질은 나에게 이런 영향을 주는구나, 그리고 이런 물질은 다른 물질과 이런 상호작용을 하는구나에 대해서 알게 되었습니다. 내가 느끼는 감정들이 어떤 뇌 물질에 영향을 받는지, 그리고 그럴 때 어떻게 해야 하는지에 대해서 생각하게 해 준 책입니다. 아래 언급되어 있는 뇌 물질들에 대해서 배울 수 있는 좋은 책입니다.
요약
목차에 나오는 7가지 뇌 물질을 자세히 설명하고 있습니다. 그중에 처음 나오는 도파민은 우리에게 강력한 동기부여를 주는 물질로 소개되고 있습니다. 많은 사람들이 들어본 물질입니다. 인간의 발전에 있어서, 가장 필요한 물질로 여겨집니다. 성취 후 얻어지는 물질이 아니라, 이미 어떤 목표를 설정하는 순간부터 나타난다고 알려져 있습니다. 노르아드레날린은 단시간 각성효과를 얻게 하는 물질입니다. 이 물질 역시 동기부여를 줍니다. 기간이 한정되어 있으면, 사람들은 초인적인 힘을 얻게 됩니다. 그러하기에, 꼭 해야 할 일이 있다면 이 물질을 사용할 수 있는 환경을 열어주면 됩니다. 엔도르핀은 초인적인 힘을 내게 합니다. 치유의 물질로 알려져 있으며, 행복함과 황홀감을 느끼게 하는 물질입니다. 정신적인 스트레스를 줄여주는데 탁월한 일을 하며, 집중력, 상상력, 기억력을 올려줍니다. 초콜릿 섭취, 기름진 음식이 바로 이 물질을 내는 요소들이라고 합니다. 아드레날린은 보통 낮 시간에 나타납니다. 30분 내에 순간적인 힘을 내며, 신체 기능, 그리고 근력을 향상해 주는 물질로 알려져 있습니다. 스트레가 다 나쁜 것은 아닙니다. 많은 선수들이 이 물질을 최대한의 경기력을 이끌어 낼 때 사용하기도 한다고 합니다. 적절한 사용은 득이 됩니다. 멜라토닌은 수면에 많은 도움이 됩니다. 멜라토닌을 얻을 수 있는 환경을 열어 주는 것이 좋다고 합니다. 세로토닌은 공감 뇌 물질로 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 점점 감소하는 물질이며, 일어난 후 2-3시간에 가장 많은 일을 한다고 합니다. 이 물질이 적어지면 충동 조절이 잘 안 된다고 알려져 있습니다. 창조적인 일을 하고 싶다면 아세틸콜린을 많이 분배하라고 합니다. 어떤 시간이 좋냐고 하면 오후라고 말합니다. 이 물질을 잘 얻을 수 있는 방법이 있다고 하는데, 그건 바로 운동이라고 합니다. 약 1시간 정도 하면 이것을 얻는데 많은 도움이 된다고 합니다.
저자
정신과 의사이며 저자입니다. 1965년 일본에서 태어났습니다. 1991년도에 삿포로 의과 대학을 졸업한 후, 2004년부터 미국에서 3년 공부를 한 후에 일본으로 돌아옵니다. 그 후 심리학 연구소를 세웁니다. 유튜브 채널도 개설을 합니다. 정신 질환에 대해서, 그리고 자살에 예방을 위한 내용으로 채널을 운영하고 있습니다. 자신의 사명으로 생각하며 유튜브를 하고 있습니다. 운영하는 채널과 그리고 뉴스레터를 이용하여 50만 명 이상의 사람들에게 정신 의학이 무엇인지, 심리학이 무엇인지, 뇌 과학이 어떤 것인지를 전하고 있습니다. 일본에서 알려진 정신과 의사로 활동하고 있습니다. 이 책 외에도 30권 이상의 책을 발간하였으며, 많은 책들이 베스트셀러의 반열에 오르게 됩니다.
후기
내가 느끼는 감정들이 이러한 뇌 물질의 요소들이라는 것을 책을 보고 알게 되었습니다. 그러면서 나에게 필요한 물질들이 무엇인지, 언제 어떤 것들이 필요한 지를 생각해 보게 되었습니다. 내가 공부할 때는 이런 물질이 필요하겠구나, 그러면 이런 행동들이 도움이 되겠지, 잘 때는 이러한 물질들이 필요하겠구나, 그러면 이런 환경을 꾸며야지 하는 것들을 책을 보면서 생각하게 되었습니다. 내가 몰입을 하기 위해서 준비하던 것, 잠이 안 올 때 했던 행동들이 책에 적혀 있으며, 방법들까지도 언급하고 있는 것을 보면서, 이런 것들이 이런 뇌 물질이 잘 분배되지 않아서 그랬구나를 생각하게 해 준 책입니다. 대부분의 성공한 사람들이 운동의 중요성을 이야기하는데, 책에서도 창조적인 활동을 위해 필요한 것이 아세틸콜린인데, 이 물질은 운동을 통해서 활발히 움직인다는 점을 보고 왜 그런지를 알게 되었습니다. 뇌 물질에 대해서 많은 것을 얻게 되었습니다.
