카프레이즈 종아리 혈액순환 발목 스트레칭 방법

종아리가 매일 뭉치고 붓는다면 이 운동 루틴을 당장 시작해야 한다 하루가 끝날 때마다 종아리가 무겁고 발목이 부어 있다면 혈액순환 문제를 의심해봐야 한다. 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 생활이 반복되면 종아리 근육이 제 역할을 못 하게 된다. 혈액이 하체에 고이면서 붓기, 뻐근함, 쥐 나는 증상이 반복되는 것이다. 방치하면 하지 정맥류나 만성 부종으로 이어질 수 있다. 지금부터 집에서 바로 따라 할 수 있는 카프레이즈와 발목 스트레칭 루틴을 단계별로 정리한다. 종아리가 뭉치는 이유, 원인부터 정확히 알아야 한다 종아리는 제2의 심장으로 불릴 만큼 혈액 순환에서 중요한 역할을 담당한다. 종아리 근육이 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 심장 방향으로 끌어올리는 펌프 기능을 수행한다. 그런데 하루 종일 같은..