운동 습관 만드는 데 진짜 필요한 건 의지력이 아닙니다

매년 새해가 되면 헬스장 앞에 줄이 생깁니다.그리고 두 달 후면 다시 한산해집니다.운동을 시작하는 사람은 많지만계속하는 사람은 생각보다 훨씬 적습니다.왜 이렇게 반복되는 걸까요.의지력이 약한 게 아닙니다.시작하는 방식이 잘못된 겁니다.이 글에서는 운동 초보가 실패하는 구조적인 이유와오래 지속할 수 있는 현실적인 방법을 다룹니다. 왜 항상 같은 지점에서 포기할까 처음 운동을 시작할 때대부분의 사람들은 의욕이 넘칩니다.그 의욕이 문제가 됩니다.첫날부터 과도한 운동을 하면다음 날 심한 근육통이 찾아오고몸은 그 경험을 부정적으로 기억합니다.미국 스포츠의학회(ACSM)는운동을 처음 시작하는 성인에게하루 20~30분의 중강도 운동을 권고합니다.강도를 높이는 건 그 이후의 일입니다.처음에는 규칙적으로 ..