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-유튜브, 탁터코넬in대구 내용 중 요약
설명을 잘 하신다.
그리고 여러가지 방법을 제시하시는데, 나에게 맞는 방법을 선택할 수 있어서 좋다.
한번 직접 유튜브 보면 많은 도움이 된다.
우선 요약 하면...
1. 물 많이 마시기(포만중추 만족 시키기, 음식을 많이 먹을 수 없으니)
2. 스트레스가 많아서 생김, 그러니 스트레스 해소하기
3. 다른 생각을 구체적으로 들어가기
4. 심신이완(명상) 하기, 뱉는 호흡을 길게 가져가기
5. 운동량 늘리기
6. 확끌리는 취미생활하기
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